Under våren och sommaren är det för många enklare att vara fysisk aktiv och hålla igång sin träning än vad det är under de mörkare årstiderna. Men vi är nog också många som kan komma ihåg känslan av hur jobbigt det är att komma igång igen varje vår efter ett långt uppehåll.
Försök att hålla igång din träning den här hösten och vintern. På så sätt slipper du den där tyngande känslan av att börja om från början. Dessutom kommer du garanterat att må mycket bättre under den mörka hösten och vintern om du regelbundet rör på dig.
Här får du våra bästa tips för att hålla igång träningen.
Promenera inomhus
Består en stor del av din fysiska aktivitet av promenader? Vi förstår att det är svårare att komma ut en regnig och kall novemberdag än en solig julidag. Men har du provat att promenera på löp- eller gåband? Det kanske låter riktigt tråkig till en början, men när man väl kommit in i vanan är det smidigt.
Du slipper klä på dig flera lager och kan komma igång med promenaden på en minut. På ett gåband är det också lättare att ställa in intervaller och backar, något som kan vara riktigt bra för din kondition.
Känns det allt för långtråkigt kan du ta fram paddan och titta på en serie medan du spelar. Du kan även lyssna på en ljudbok, snurra några spin på en spelautomat på online casino utan licens, exempelvis Raptor casino, eller ringa ett samtal.
Ha en tydlig plan
Gör upp ett träningsschema och skriv ner en tydlig plan med exakt vad, hur och när du ska träna i höst. När du vet exakt vad du ska göra och när du ska göra det kommer det bli enklare än att faktiskt göra det. Att förlita sig på motivation eller att träningsandan infaller är inget att rekommendera.
Gör ett träningsschema på egen hand, använd dig av en app eller anlita en personlig tränare. Skriv in i almanackan vilka dagar du ska träna, och håll sedan bara ut. Det blir enklare och du kommer tacka dig själv om några månader.
Prova en ny träningsform
Att prova något nytt kan vara ett effektivt sätt att hålla motivationen igång. Kanske har du varit ute och joggat, promenerat eller cyklat mycket under sommaren? Varför inte prova en dansklass eller något annat gruppträningspass på gymmet? När vi provat något nytt brukar oftast motivationen gå upp igen.
